yoga lærer kan spinne ut en liste over posere navn for en sekvens som etterlater deg skrape hodet i stedet for nå for tærne. De originale navnene på yoga er alle i sanskrit, en 7000 år gammel indo-europeisk språk. Hinduer tror at lydene fra sanskrit selv er hellig og at chanting eller si dem høyt er en åndelig praksis. En pose navn er alltid et aggregat av mer enn ett ord i sanskrit fordi den slutter med "asana", som er ordet for holdning eller positur. Begynnelsen av navnet beskriver positur. Så bryter Padanghustasana ned til Pad - fot, Anghusta - stortåen, og Asana - positur. Reach for dine føtter i Big Toe positur.
Not So Ancient
Yoga i seg selv er tusenvis av år gammel. Patanjalis Yoga Sutra er ca 2000 år gammel, men yoga utviklet som en muntlig tradisjon over flere årtusener før de blir skrevet ned. Og det som ble skrevet om yoga i de gamle skriftene og kommentarer var læresetninger og instruksjoner for meditasjon, puste praksis og åndelig filosofi. Til tross for hva mange tror, kan de ærverdige navn på historiske yoga ikke være på langt nær så gammel som tidlige skrifter. Cambridge guddommelighet forsker Dr. Mark Singleton, skriver i "Yoga Journal," detaljer sin søken etter opphavet til moderne yoga positurer. Singleton oppdaget at Krishnamacharya, den indiske vismannen som lærte de mest innflytelsesrike yoga lærere i det 20. århundre, skapte en moderne praksis basert på klassisk hinduisme, vestlige gymnastikk, sent 19. århundre indiske bryting øvelser og positurer han hevdet å ha lært fra visjoner en yogi stamfar og studier med Brahmachari, en hule-bolig yogamester.
Bilde Poses
hundrevis av positurer yoga utøvere velge fra i dag faller inn flere hovedkategorier, basert på fysisk posisjon. En effektiv sekvens kan trekke fra hver kategori, og vil skreddersy vanskelighetsgraden for eleven eller klassen. Kategoriene omfatter stående, backbends, forward bend, sittende og vendinger, core, arm balanserer, inversjoner og restorative positurer. Huske en sekvens blir enklere når du innser navnene skape et bilde for deg. Happy Baby er en kjerne positur der du ligger på ryggen, bøy knærne og grip tærne med fingertuppene. I Plow, en inversjon, danner kroppen din en plog form som du balansere på skuldrene, løft overkroppen og berøre gulvet bak hodet med utvidede ben. Side Plank er en one-arm balanse der du støtte deg på den ene hånden, den andre armen til taket og hold kroppen rett fra topp til tå.
Story Poses
Noen yoga positur navn kommer fra Skriftens beretninger som inneholder et hint om hvordan å nærme seg dem. Marichi var sønn av Brahma, bestefar til Surya, den flammende solguden, og oldefar til Manu, proto-Adam av vedisk skrift. Marichi betyr "stråle av lys" og Marichyasana, den Pose Dedikert til Sage Marichi, ærer sin komplekse natur og gaver av varme, lys og det menneskelige intellekt. Pust jevnt som du flytter inn i den sittende frem svingen, det ene beinet fullt utvidet fremover, bøyd foten. Det andre benet svinger ved kneet, trukket tett til torsoen, fot flatt på matten. Hodet berører kneet av den utvidede ben og hender er feid tilbake og foldet bak deg som du forlenge torso. Mindful, strammer jevn pusting de indre organer, stoking fordøyelsesenzymer brann som du holder posere, selv om oppmerksomheten til sine detaljene roer sinnet.