Sit -ups er en tradisjonell og effektiv måte å trene . De kan hjelpe deg å bygge forskjellige muskler i mageregionen , gå ned i vekt og holde passe generelle . Sit- ups er enkelt og morsomt. Her er noen forslag til hvordan du skal gå om å gjøre sit -ups en del av rutinen. Instruksjoner
en

Lag riktig overflate for deg selv . Din overflaten bør være flat , trygt og ikke for myk eller for hard. En øvelse matte på en hard eller kjelleretasjen ville være en ideell . Man kan finne en treningsmatte til enhver sportslig god butikk .
2

Lå flatt på ryggen . Plasser hælene av føttene på gulvet som om du stod .
3

Flytt knærne litt opp. Bena skal se ut som om de var en omvendt " V." Du er nå klar til å starte sit - ups .
4

Kryss hendene over brystet og ta et dypt åndedrag. Pust ut pusten og deretter telle til fem .
5

Dra nytte av nærheten til knærne , ved hjelp av energi fra magen og overkroppen . Gjenta om nødvendig. Trenger så mange som kroppen din føles komfortabel med å gjøre .