Ifølge Better Health Channel nettsted, er fotball, også kjent som fotball, ett av verdens mest populære sport. Et spill av fotball krever nesten kontinuerlig drift, noe som kan bidra til å øke spillerens utholdenhet til å kjøre for lengre perioder av gangen. Ifølge Better Health Channel nettsted, kan spille fotball regelmessig forbedre kardiovaskulær helse, lavere kroppen fett, bygge muskler og bein styrke og øke fleksibiliteten. Pass på å strekke før du spiller;. Holde seg hydrert før, under og etter lek
Svømming
Kontinuerlig svømming forbrenner 500 kalorier i timen.
Svømming er en forfriskende og fordelaktig sommeren sport. Ifølge "Hallo!" magazine nettside, svømming kontinuerlig i 20 minutter stimulerer stoffskiftet og brenner fett. Svømming kan også balansere blodtrykket, bedre holdning og styrke leddene. En time med kontinuerlig svømming forbrenner 500 kalorier. Sporten er også gunstig for de med helseproblemer. For de med astma, hjelper svømming øke lungefunksjonen og pust kontroll. For svømmere med felles problemstillinger som for eksempel leddgikt, er svømming en lav innvirkning aktivitet som setter litt press på bein og ledd.
Basketball
Basketball bidrar til å bygge muskler og øker koordinering .
Basketball, som fotball, er en sport som krever kontinuerlig kjører opp og ned banen. Ifølge Go For Your Life nettsted, kan en time med basketball brenne 630-750 kalorier. Sporten forbedrer også hånd-øye-koordinasjon og konsentrasjon. Spille basketball øker utholdenhet og bygger muskler på grunn av kontinuerlig aktivitet. De med felles problemstillinger i knær eller ankler bør være forsiktig når du spiller basketball, som sporten kan legge mye press på disse leddene.
Tennis
Tennis minsker risikoen for hjertesykdom.
Tennis er en sport som kan nytes av folk i mange aldre og fitness nivåer. Ifølge Cleveland Clinic, kan spille tennis i tre timer i uken kuttet ens risiko for hjertesykdom i halvparten. En time med tennis kan også brenne 330-600 kalorier, avhengig av kjønn og intensitet i spillet. Som tennis krever litt fleksibilitet og rask start og stopp, sørg for å strekke og varme opp før du spiller.