Noen mennesker tror at aerob trening er alle kroppens behov. Mens det er sant at aerob trening er gunstig for det kardiovaskulære systemet , bein og muskler krever vekttrening. En annen myte om vekttrening for kvinner er at slike opplæring fører til store , skjemmende muskler.
Fordeler
kvinner som praktiserer vekt og styrketrening øke sin metabolisme , noe som resulterer i et samlet tap av kroppsfett . De få styrke og fysisk funksjon i musklene som blir utøvd . De øker deres muskel tone og utholdenhet . De redusere deres risiko for osteoporose på grunn av økt tetthet vekttrening gir i sine ben . De forbedrer sin balanse og ligament styrke, og dermed redusere risikoen for skade. De også forbedre sin sirkulasjon og redusere risikoen for hjertesykdom.
Tips for å starte
Sørg for at du strekke og varme opp før du gjør noe styrketrening. Spør trenere og gym instruktører hvordan du bruker utstyret. Flytt vekter sakte , med knærne bøyd . Begynn med lette vekter og gradvis øke motstand og vekt nivåer . La kroppen hvile mellom treningsøktene .