| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hvordan lage en hjemmelaget Vekt Bench

    Løfte vekter er en fin måte å holde musklene ser flott ut. Et treningsstudio pass, men kan bli veldig dyrt, og venter i kø for å komme på en del av utstyret for å trene er latterlig. Innkjøp frie vekter og bygge din egen treningsbenk kan bringe gym til ditt hjem. Bygge en hjemmelaget treningsbenk krever svært få forsyninger og er overraskende lett. Du trenger:
    MIG welder10 foten av to tommers firkantet tubing4 foten av to-by-1/4 tommers stropp iron3-3-for-1/2 tommers boltene og nuts1 /2 tommers wrench3-1/2 tommer låse washersSteel cut-off saw4 foten av 10-by-1/2 tommers plywood4 foten av 10-by-1 tomme foam4-by-1 1/12 fot av vinyl fabricDrill med 1/2 drill bitStapler
    Show Flere Instruksjoner
    en

    Cut to 24-tommers biter av lengden av firkantrør. Deretter kuttet av to 12-tommers biter. Det bør være en 48-tommers stykke firkantrør venstre.
    2

    Lag de to end T-figurer på gulvet. Før du sveise hver T-form, kobler du sveiser jording ledningen til metall rør. Sveise de to T-figurer. Stå T-figurer opp 48 inches hverandre. Sett 48-tommers stykke firkantrør på toppen av de opp-ned T-figurer og sveise bitene sammen.
    3

    Klem 48-tommers stykke stropp jern på toppen av en ramme du bare sveiset. Mål og merk hull i midten av stroppen 4 inches inn fra begge ender og 24 inches i (dvs. midten). Bor tre hull med en 1/2 borekronen.
    4

    unclamp 48-tommers stykke stropp jern fra toppen av rammen. Klem nylig boret stroppen til midten av foten 4 av 10-for-1/2 cm stykke kryssfiner lengderetningen. Bore gjennom de pre-boret hull i stroppen jern for å lage de tre hullene med en 1/2 borekronen gjennom stykke kryssfiner.
    5

    Hammer de tre boltene gjennom hullene før toppen vogn delen er senket flukt med inn i stykke kryssfiner.
    6

    La det ligge skum på oversiden av kryssfiner. La det ligge stoffet over skum og stifte det til bunnen av kryssfiner.
    7

    Plasser stroppen strykejernet over skruene på undersiden av kryssfiner og deretter senke skruene gjennom hullene på torget tube rammen. Plasser så skivene på hver bolt stikker gjennom bunnen av rammen og skru mutterne stramt.