| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hva er Supreme Pilates?

    Pilates, en teknikk gang brukt av idrettsutøvere og dansere, har blitt et kjent navn. Det er klasser i nesten alle trenings-og helsestudio, og det er enda studioer som spesialiserte seg på Pilates. Denne formen for trening, utviklet av Joseph Pilates, innebærer både gulv øvelser samt fjærbelastede maskiner. Med sin popularitet på vei oppover, er det nå mange forskjellige varianter på pilates øvelser og ulike typer utstyr; Supreme Pilates er en av disse variantene. Identifikasjon

    Supreme Pilates trening systemet ble utviklet av Ellen Croft. Ellen startet sin karriere som en hest trening assistent. Hun begynte å studere Pilates. Nå, med 25 års Pilates undervisning erfaring, hun til slutt utviklet dette systemet. Ideen til utstyret hennes kom fra et ønske om å lage en maskin som etterlignet typiske pilates maskiner, som Cadillac og reformatoren, men det ble rettet til hjemmebruk.
    Egenskaper

    Supreme Pilates trening systemet innebærer både gulv øvelser gjøres på en matte og øvelser gjort på hennes spesialdesignet maskin. Denne maskinen er mindre og rimeligere enn tradisjonell Pilates Cadillac. Det er perfekt for hjemmebruk som du kan fortsatt få mange av de samme fordelene, og kan også kaste seg for å spare plass. Hennes systemet omfatter kort og videoer for å hjelpe lede øvelsene. Det er ofte specials annonsert at inkludere måltid planer og ytterligere opplæring videoer og DVDer.
    Hensyn

    Pilates er en omfattende treningsprogram som er forskjellig fra den tradisjonelle calisthenics-type øvelse gjort i treningssentre. I Pilates, er fokus på å gjøre hver bevegelse med presisjon og kontroll. Hjertet av Pilates er dens oppmerksomhet om tilkobling sinn og kropp og bevegelse med bevissthet. Pilates talsmenn styrke kjernemuskulaturen i kroppen, som inkluderer de øvre og nedre mage, obliques eller midje muskler og nedre del av ryggen. Mange ganger kroniske rygg-og nakkesmerter kan være på grunn av svake mage, en stram lav rygg og kronisk dårlig holdning. Når du styrke midsection av kroppen din du utvikle de nødvendige muskler for å støtte ryggen under daglige aktiviteter, og du automatisk korrigere din holdning og bevegelse med mer letthet.
    Fordelene

    Den vanlige praksisen med Pilates vil hjelpe deg å styrke og tone bena og tilbake og utvikle en flatere mage. Det hjelper også å strekke og forlenge musklene bedre fleksibilitet og holdning. Praktisere Pilates vil hjelpe deg å bli mer bevisst på hvordan du beveger deg, slik at øvelsene er veldig effektivt rettet mot spesifikke muskler. Høyesterett Pilates trening system gir deg tilgang til noen av de samme fordelene som å gå til en Pilates studio med sin spesialdesignede maskin og instruksjonsvideoer.
    Warning

    Working ut hjemme er et flott alternativ for mange på grunn av økonomi, travle arbeidsplaner og familie forpliktelser. Men det kan også sette deg opp for skaden. Hvis du er ny til å utøve eller nye til Pilates, er det alltid best å ta minst noen klasser med en instruktør som kan se deg og sørge for at du ikke skade din rygg og ledd. Det tar tid og riktig instruksjon for å lære å bevege seg med bevissthet og effektivt isolere de riktige musklene. Etter å ha jobbet med en kvalifisert instruktør, kan du deretter overgang til en hjemme-baserte treningen når du er kunnskapsrik og i stand til å gjøre øvelsene med riktig justering.