Øk omløpshastighet, som er den hastigheten som du plukker opp føttene når du løper, ved å konsentrere seg om å løfte føttene opp fra bakken så raskt som mulig når du kjører. En raskere omløpshastighet vil slå ut i høyere hastighet.
Intervalltrening
Bruk intervall-trening teknikk for å gradvis øke hastigheten. Øv intervalltrening ved å inkludere små pakker med fartsfylt kjøring med en vanlig jogging tempo. Løpe fort i ett til to minutter om gangen før bremse ned for å tillate kroppen å komme seg i ytterligere 2-3 minutter. Gradvis øke serieopptak med fartsfylt kjører som du fitness øker.
Mentalt forberede
Forbered deg mentalt for trening ved å få åtte timers søvn. Gi hjernen din tid til å hvile vil hjelpe deg å føle forynget og sterkere. Presser deg selv til å kjøre fortere under trening kan være både fysisk krevende og smertefull, og derfor ha en sterkere sinnstilstand kan være gunstig.
Miste overflødig vekt
p Hvis du er overvektig, kan forbedre dine matvaner ha en positiv effekt på løpshastighet. Søk råd fra legen din før du prøver å gå ned i vekt. Hvis legen din sier at du er på en sunn vekt, unngå vekttap fordi det kan føre til at du mister muskelmasse, som vil ha en negativ effekt på din kjører evne.