Deep vann kjører kan være en metode for styrketrening. Å skape mer motstand i vannet , ha et par sko utpekt for vannet. Kjør gjennom vannet iført sko for å øke motstanden i vannet på kroppen din . Også bruke vekter som brukes i vannet. Bruk vekter for å jobbe med armene mens du kjører gjennom vannet . Noen alternativer er armhevinger og skulderpress .
Steady - State
En effektiv dypt vann løpetrening er steady- state jogging . For å gjøre denne treningen , først fullføre en 10 minutters oppvarming som består av gange eller lett jogging i vannet . Etter det, kjøre i vann i ca 10 minutter på et høyt innsats. Etterpå gjør en minutt av lett jogging mellom 10 minutters sett av å kjøre .
Drills
trening øvelser i bassenget mens dypt vann kjører. En rekke forskjellige trekk vil øke fleksibiliteten . Når du kjører , gjøre forskjellige øvelser hele. For eksempel , i 3 til 5 minutter , kjører med knærne svært høye eller kjøre med en lengre ben strak arm. I mellom øvelsene , kjøre som vanlig.