Jogging er en aerobic trening, uavhengig av om du utfører det utendørs, på en tredemølle eller på stedet. Under denne øvelsen, heve du hjertefrekvensen og bruke en rekke muskelgrupper. MayoClinic.com bemerker regelmessig aerob trening kan hjelpe deg å bygge en sterkere, sunnere hjerte, fjerner blodårene dine, forbedre immunforsvaret, heve mental velvære, øke utholdenhet og redusere risikoen for osteoporose, høyt blodtrykk og hjertesykdom.
forbrenning
Stasjonær jogging er en effektiv måte å brenne kalorier for å hjelpe deg å forbrenne fett og utvikle en slankere, mer atletisk kropp. My Fitness Pal bemerker en 155-kilos person vil forbrenne 272 kalorier på 30 minutter med jogging på plass. Enten du velger å jogge på stedet for bare noen få minutter til energi kroppen din i morgen eller foretrekker en times lang treningsøkt i kveld, kan denne enkle øvelsen hjelpe deg å arbeide mot kaloriunderskudd nødvendig å brenne fett.
Praktisk Morning Workout
"Mail Online" bemerker stasjonær gange og jogging er en effektiv morgen øvelse som du kan legge til din daglige rutine. Selv om du ikke kan bli motivert til å få kledd for en tidlig morgen kjøre eller en tur på treningsstudio, og tilbyr stasjonær jogging på soverommet for bare noen få minutter et praktisk alternativ. Denne treningen vil gi oksygenrikt blod gjennom kroppen din og jobbe flere muskler inkludert de i bena og kjernen for å gi deg en våken, energisk følelse. Hvis arbeidsdagen er i stor grad stillesittende, er en kort stasjonær joggetur før jobb ideelt.
Low Impact
innvirkning på leddene fra jogging kan variere fra lav til høy, avhengig av deg skoene, kjører skrittlengde og overflaten som du trener. Stasjonær jogging, men kan gi en lav-effekt trening, noe som gjør det egnet for folk med felles ubehag. Bruk komfortable joggesko, jogge primært på tærne og ballene dine føtter og trening på en myk overflate, for eksempel skum eller gummimatte.