Aquacise er en lav-effekt vann øvelse. Motstanden i vannet for å koreograferte bevegelser gir en intens trening og brenner mye kalorier. Legge spesialdesignet vann vekter øker caloric brenne og tretthet faktor. Historie

aquacise har eksistert i mer enn 20 år. Den ble opprinnelig rettet mot over-50 sett fordi det er mye enklere på leddene enn tradisjonelle innvirkning aerobic. I dag, tiltrekker fitness rutine folk i alle aldre.
Safety
p Som med noen treningsprogram, bør du alltid skikkelig varme opp og kjøle ned før og etter aquacise til løsne musklene og bidra til å forhindre skader
caloric brenne

antall kalorier du forbrenner avhenger av fire faktorer:. vekten din, hvor hardt du jobber, hvordan i form er du og stoffskiftet. En gjennomsnittlig person som veier 130 pounds kan forbrenne opptil 236 kalorier per time gjør vannaerobic. En 155-kilos person kan brenne 280 kalorier, mens en som veier 190 pounds kan forbrenne opptil 345 kalorier.
Expert Insight

aquacise bør alltid gjøres i brystet -dypt vann, uavhengig av din evne nivå.
sertifiseringer

Instruktører bør være sertifisert i vannaerobic, pluss har HLR Pro /AED og førstehjelp sertifiseringer.