å begynne å bruke MBT sko, bør du bare bruke fottøy når du kan konsentrere deg om å gå. I begynnelsen føles det ustabilitet rart, så å fokusere på dine skritt vil holde deg fra å falle eller skade deg selv. Også ta i hvordan den samlede walking bevegelse føles i nye sko. Jo mer du kjenner forskjellene, jo bedre vil du være på riktig balansering.
Sakte bygge opp Tid
Ved første du bør bare bruke skoene mellom 30 til 45 minutter per dag. Hvis du er mer fysisk form og vant til å være aktiv, kan du bruke fottøy opptil to timer. Bruke disse skoene hver dag, samme mengde tid for en uke. Hver uke bør du legge 15 til 30 minutter per uke til du er i stand til å bære skoene komfortabelt for mer enn to timer. På dette punktet kroppen venner seg til den generelle følelsen av skoen, og du kan bære MBT hele dagen.
Stride av Pushing
Endre skride ved å lære å presse kroppen i stedet for å trekke den frem. MBT hjelpe deg å holde strak arm på en passende lengde for å holde deg i balanse. De fleste mennesker har en tendens til å gå med kroppen sin foran eller bak deres naturlige tyngdepunkt. Dette svekker kjernen muskler og forårsaker problemer som ryggsmerter. Som du lærer å arbeide med tyngdepunkt og ta naturlige skritt, vil du se en økning i din kjerne muskelstyrke samt riktig bruk av alle kroppens muskler. Dette bidrar til å lindre dårlige vaner og korrigere ulike leddsmerter.
Bruk For trening, ikke konkurranse
MBT pleier å være bra for trening å gå eller kjøre lange avstander, men ikke for faktisk konkurrerer. På grunn av uroen de MBT føre, er du neppe å oppnå din beste tid hvis du bruker skoene for å konkurrere. Trening med skoene gir deg en fordel når du bytter tilbake til normale sko for konkurranse. Den er lik kjører med ekstra vekt. Musklene blir sterkere og deretter utføre bedre når vekten er fjernet. Samlet sett bør det gi deg litt av en tid boost.