Walking er en effektiv øvelse som kan gjøre alt fra å hjelpe deg å holde vekten under kontroll for å øke din fysiske styrke. Hvis du ønsker å høste alle fordelene ved å gå, men det kan være gunstig å lære sine riktige teknikkene. Når de går til trening, konsentrere deg om din skrittlengde og gangart, fra hastigheten på enkelte trinn til det samlede tempo. Du trenger:
Walking sko
Vis flere instruksjoner
en

Wear egnet fottøy. Før du selv gå utendørs for å begynne å gå, sørg for at du har riktige sko. Oppsøke walking sko som gir sterk støtte og stor fleksibilitet i tå-området. Sko med avrundede hæler også aktivere turgåere å bevege seg fritt fra hæl til tå. Riktig fottøy kan tilby en enklere skritt, øke energi og også forhindre skader.
2

Practice riktig holdning. Konsentrer deg om hvordan du bærer kroppen din mens du går. Hold ryggen helt rett og unngå skjev - som det kunne påføre muskelspenninger og nedre ryggsmerter. Opprettholde en fremskutt blikk og nivå haken. Hold ryggen flat.
3

Varm musklene opp. For å oppnå en bedre skrittlengde og gangart, engasjere seg i noen raske strekninger før og etter walking rutine. Konsentrer deg spesielt på å strekke hamstrings og kalver.
4

Bruk tærne. Å oppmuntre til en rask gange fart og skrittlengde, dytte bort fra tærne og gjøre en innsats for å treffe bakken med hælen din. Gå videre med hjelp av leggen.
5

Aim for raske skritt. For å få en bedre gangart, unngå å tenke omtrent lengre skritt, og i stedet konsentrere seg om tiltak som er raske. Stride generelt øker jo lenger du går, så fokus på fart i starten.
6

Tenk på pusten din. Pust dypt og i en rytmisk måte, og fokusere på å ta inn så mye luft som mulig. Hold deg din gangfart, men ikke så mye at du ikke klarer å riktig få igjen pusten.