PNF, eller proprioceptive nevromuskulær tilrettelegging, er en type stretching brukes til å øke fleksibiliteten raskt. Det er ikke teknisk sin egen form for strekk, men en kombinasjon av de mer populære passive og isometrisk stretching teknikker. Den ble opprinnelig reservert for terapeutisk bruk hos slagpasienter, men har de siste årene vunnet popularitet med idrettsutøvere. Det er ansett som en avansert stil av stretching og anbefales ikke for nybegynnere. Hold-Relax

hold-relax er den vanligste typen PNF stretch. Den muskelen er holdt i en passiv strekk i ca 20 sekunder. Da den samme muskelen er kontrahert. Muskelen er kontrahert i ro og er ikke flyttet. Dette sammentrekning er holdt i 10 til 15 sekunder før muskelen er avslappet for ikke lenger enn tre sekunder. Etter dette, tilsettes de passive strekning foretas på ny i 20 sekunder. Sammentrekning gjør at muskelen strekkes lenger enn før.
Kontrakt-Slapp

Kontraktsgjennomføringsfasen slappe teknikken er svært lik den hold-slappe teknikk. En passiv strekk holdes i 20 sekunder. Muskelen er deretter kontrakt. Forskjellen mellom kontrakt-slappe av og og hold-slappe av er at i kontrakten-slappe av teknikk, er den muskelen kontrakt konsentrisk. Dette betyr at muskelen er beveget slik at den midlertidig forkortet. Sammentrekning er utgitt for et par sekunder og deretter passiv strekning er gjentatt i ytterligere 20 sekunder.
Kontrakt-Slapp av med antagonist Contract

kontrakt -slappe av med antagonist kontrakt metoden ser ut til å være den mest effektive typen PNF stretch. I denne strekningen, er den muskelen strukket i 20 sekunder. Det er deretter kontrakt konsentrisk, for eksempel i kontrakten-slappe av. Etter holding av sammentrekning i 10 sekunder, i muskel motsatt til den sammentrukne muskelen kontrahert statisk i 10 sekunder i tillegg. Etter en rask tre andre slappe av, er den passive strekningen gjentas.
Mindre Vanlige typer PNF Strekker

Avanserte utøvere vil noen ganger bruke hold-relax-swing, også kjent som hold-relax-sprett. Lasterommet-slapp-swing er nøyaktig som den hold-slappe teknikk, bortsett fra den slutter passiv strekningen er erstattet med en ballistisk strekning, som bruker vuggebevegelse for ytterligere å strekke musklene. Det blir sjelden gjort fordi det kan være farlig. Post tilrettelegging stretching er en annen uvanlig PNF teknikk der strekningen er startet midt mellom en helt avslappet stilling og et maksimalt strukket posisjon. Muskelen er under kontrakt med like stor styrke som mulig, og holdt i 10 sekunder. Den muskelen er utgitt, og umiddelbart re-strukket. Andre typer PNF strekninger inkluderer rytmisk initiering og rytmisk stabilisering.