Den nyeste trenden i fitness er å kombinere vekttrening med step aerobic. Forskning har funnet at bruk av vekter under et skritt trening kan brenne over 25 prosent mer kalorier . Step aerobic med vekter gir kroppen en komplett treningsøkt . Instruksjoner
en

Kjøp et trinn fra en fitness butikk . De fleste trinn kommer med innlegg som kan brukes til å kontrollere høyden .
2

Plukk opp et sett med hånd vekter . Gå gjennom de forskjellige størrelsene og finne en vekt som du føler deg komfortabel med . Du må opprettholde et godt utvalg av bevegelse med vekter , så det kan være lurt å velge bare 2 eller 3 pounds i begynnelsen.
3

Start med en enkel steg treningsøkt uten å bruke vekter. Lær noen grunnleggende trinn beveger seg som den Charleston og et skritt . Finn en beskrivelse av disse beveger seg på et treningssenter nettside.
4

Bruk hånden vekter når du føler deg komfortabel med trinn trekk. Hold vekten over hodet eller utføre arm heiser som du går opp på trinnet . For neste rutine, utfører skulderpress .
5

Legg lette ankelvekter til treningen . Når du føler deg komfortabel med din trinn treningen , bruker ankelvekter å gjøre aerobic mer utfordrende.