p Hvis du liker yoga for sin stretching og styrke fordelene, kan du gjøre Oppover-Facing Dog i vannet ved hjelp av en spaghetti tube. Du trenger to spaghetti rør for denne yoga trening. Stå i den grunne enden av et basseng, plassere et rør på hver side av kroppen din og plasser hendene i midten av hver tube. Skyve rørene inn i vannet. Hendene skal være på nivå med hoftene, bør armene være rett og rørene skal da danne U-former, med hver ende muligens poking ut av vannet avhengig av lengden på spaghetti rør. Mens du holder brystet oppreist og skuldrene ned, la bena til å flyte bakover og deretter hvile toppen av føttene på basseng bunnen. Arch ryggen, skyver hoftene fremover og trekk brystet oppover
Lunge
Prøv lunges i bassenget med en spaghetti tube. De målrette quadriceps og setemuskler. Stå i den grunne enden av bassenget slik at vannet er bryst-dyp og plassere føttene hip-bredde hverandre. Hold spaghetti tube foran deg, den ene enden av røret i hver hånd. Ta hendene sammen litt slik røret danner en U-form. Senk røret, med den bøyde delen strekker seg mot bunnen av bassenget og deretter gå over noodle. Når du går over det, bøye kneet og utfall fremover. Ryggen beinet bør utvides, med foten hviler på basseng bunnen. Hold i noen sekunder og gå tilbake til utgangspunktet. Gjenta dette utfall 10 til 15 ganger.
Spaghetti Tube Swings
For en balanse forbedring, prøv spaghetti tube svinger. Sitt på din spaghetti tube, posisjonering setemuskler i sentrum av røret. Tillat deg selv å synke litt i vannet - spaghetti tube bør holde deg oppe. Mens du holder forsiktig balanse, trekker knærne i brystet, og skyv knærne og rette bena. Denne bevegelsen etterligner beinet pumping på en lekeplass swing. Gjenta øvelsen 10 til 15 ganger. Dette vannet trening gir også fordeler hvis du lider av lymfødem, fordi det oppmuntrer lyske node drenering.
Hensyn
Doing vann øvelser ved hjelp av en spaghetti tube holder deg kjølig mens du brenne fett og styrke muskler, men fordi du er i vannet, er det risiko. Den mest åpenbare risikoen er drukning. Hvis du ikke er en sterk svømmer, bo i den grunne enden av bassenget og sørg for at du trener med en kompis. Spaghetti rør kan være glatte så du kan lett skli av røret eller mister grepet på det. Du kan også være i faresonen på klor i vannet der du trener. En studie publisert i novemberutgaven 2006 utgaven av "American Journal of Epidemiology" indikerer at eksponering for klor i bassengene kan øke din risiko for blærekreft.