aerobic skritt trening er en øvelse utføres ved hjelp av en lav plattform, kjent som et skritt. Øvelsene er satt til musikk og er gunstig for det kardiovaskulære systemet. Visse typer trekk blir brukt i de fleste aerobic trinn klasser, og klassene vanligvis følger et format av en varm opp, en klasse og en kul ned, etterfulgt av stretching. Kompetanse

aerobic skritt trening er vanligvis undervist av en sertifisert profesjonell som har fått sertifisering i en grunnleggende fitness kurs og har videre spesialisert seg på gruppetrening satt til musikk.
Moves

Mest aerobic trinn klasser er bygget rundt en rekke trekk som er utført på eller ved en steg-plattformen. Noen vanlige trekk omfatter V-trinn, over toppen, hamstring curl, lung, repeater kne, L-trinn, og grunnleggende trinn.
Plattform

Plattformen (også kalt et trinn eller en benk) er ikke nødvendig, og et trinn rutine kan utføres på bakken. Trinnet er alt fra 4 inches til 10 inches høy, avhengig av hver enkelts ferdigheter. De fleste foretrekker å jobbe på en 8 tommer høye trinn.
Safety

Den mest sannsynlige området for å bli skadet i en aerobic skritt klassen er kneet. Hensyn må tas for å sikre at kneet ikke bøye forbi foten når du utfører trinn aerobic.
Akillessene

Når stepping, bør stepper plasser Fullfot på plattformen. Ellers er det en risiko for å forårsake skade på akillessenen.
Forbrenning

I en 1 time aerobic skritt trening klasse, den gjennomsnittlige deltaker brenner mellom 400 og 600 kalorier. Høyden på trinnet og vekten av deltakeren påvirke dette beløpet.
Navn

Mange aerobic skritt trening klasser kalles Reebok steg etter den opprinnelige skaperen av plast trinn plattform.