Lære å kjøre skikkelig forebygger skader og øker ytelsen. Hurtighet og utholdenhet er også forbedret. Mange idretter krever kjører, så vil undervise riktige kjører teknikker gå en lang vei hjelpe løpere mestre de ferdighetene som trengs for å lykkes. Mange barn og selv high school-elever ikke har tilstrekkelig rennende form og må læres. Instruksjoner
en

Ha runner ha gode joggesko og komfortable kjører klær, som kan kjøpes når som helst sportsbutikk.
2

Lær henne å plassere henne føre foten rett under hoftene i stedet for overextending det.
3

Minn henne til å stå høyt når hun løper og holde ørene, skuldre, hofter og ankler i linje. Hun bør også litt bøy knærne.
4

Har hennes praksis holder armene i en 90-graders vinkel og svingende dem fra skuldrene. Hun skal svinge hendene fra henne baklomme bare opp til hoftene.
5

Coach henne til å løfte henne tilbake foten raskt når hun løper. Som hennes foran foten treffer bakken, bør hun løfter henne tilbake foten opp og svinge den frem.
6

Oppmuntre henne til å bruke de riktige kjører teknikker til 10 50-yard kjører på en time.Remind henne å kjøre på en avslappet måte uansett hvor fort hun løper og til å kjøre sakte nok til å begynne å følge nøye med på formen hennes.
7

Stress at hun skal hvile hvis hun er sliten. Hun bør forstå at å kjøre inn utmattelse ikke vil øke sin hastighet, men det kan føre henne personskade.