Aerobic Stepmaskin kan brukes i en rekke måter. Trapper opp og ned, den ene foten bevegelse om gangen, flere ganger, er bra for leggben tone. Stående lenger bort før hver stepping bevegelse vil øke effekten av hvert trinn. Bruk av en stepper konsentrerer seg om beinet og setemuskulaturen og øker hjertefrekvensen, gi aerobic fordeler og brenne kalorier. Det er en liten del av utstyret, ideell for hjemmet, spesielt når det regner. Du kan holde den i et skap, og få det ut til å bruke foran TV når du føler for det. Du kan kjøpe spesiallaget Stepmaskin selvfølgelig, men, som det er et enkelt objekt, er det lett å lage din egen, eller å improvisere. Du trenger
Milk kasse
Plywood
Gummi matter
Epoxy lim
Vis flere instruksjoner
en

Gjør din stepping øvelser på bunnen trinn av trappen din hvis du bor i et hus, eller på en annen husholdning trinnet hvis du ikke gjør det. Stepper er rundt 6 til 8 inches høy som er, tilfeldigvis, de fleste trappetrinn. Tydeligvis stepper var basert på ideen om trappetrinn i første omgang, derav navnet, slik at trappen vil gjøre en ideell erstatning. Ulempen her er imidlertid at ditt syn er litt kjedelig, og hvis du ønsker å gjøre arm øvelser også, kan trappen bli for restriktiv.
2

Slå en melk kasse opp ned og bruke det som din stepper hvis du vil ha en bærbar modell. Klipp et stykke kryssfiner å passe hvelvet bunnen av buret og legge gummimatter på toppen av kryssfiner. Bruk en sterk epoxy lim til å feste kryssfiner til kasse og gummimatte til kryssfiner. Dette vil gjøre stepper tryggere, med masse grep for å holde deg fra å skli av.
3

Lag en trekasse struktur, hvis du har rimelige snekring ferdigheter, for å bruke som din stepper. Dette er også et relativt billig alternativ hvis du bruker venstre-over tre fra andre prosjekter. Hvis du gjør stepper din på denne måten, kan det være lurt å legge et annet nivå. Dette kan legge litt variasjon til stepping rutiner.