en
Vurdere din nåværende nivå av form. For å vite hvor mye forbedring du gjør, må du vurdere din nåværende styrker og svakheter når det gjelder kondisjon, spesielt i form av utholdenhet. Registrere hvor lenge du kan vare og bruke dette som et utgangspunkt for å spore forbedring som du trener.
2
revitalisere din diett. Spise et sunt kosthold er viktig for å øke din generelle helse, inkludert din utholdenhet som en bokser. Sjekk med legen din for å se om det er noen spesielle spise anbefalte krav for å forbedre resultatene.
3
Utvikle en sterk treningsprogram. Innlemme høy intensitet intervalltrening i din fitness rutine. Lære å bruke kettlebells, for eksempel, er en fin måte å forbedre din utholdenhet, utholdenhet og cardio i løpet av kort tid, spesielt hvis du bruker dem minst en gang i uken.
4
Bygg mental utholdenhet. Din mentale utholdenhet vil forbedre din fysiske utholdenhet ved å trykke deg lenger enn du visste var mulig. Arbeide gjennom fysisk tretthet ved mentalt slår deg opp og presser gjennom det.
5
Kjør mer. Løping er en tid-testet og utprøvd måte å forbedre din utholdenhet. Du trenger ikke å løpe maraton, men kjører minst en kilometer eller mer på en jevnlig basis vil forbedre utholdenhet og utholdenhet som vil holde deg drevet gjennom dine boksekamper.
6
Jump tau. Hoppe tau lar deg brenne kalorier, redusere energi nedgang og øker utholdenhet. Noen få minutter daglig med hoppetau kan hjelpe deg å øke din utholdenhet og rytme, og kan brenne 5-15 kalorier per minutt.
7
Train lenger. Øv deg boksing rutiner for lengre perioder av gangen. Kroppen din vil tilpasse seg tåle lenger så du strekke ut boksekamp tid.