Plantar fasciitis er en vanlig skade i foten preget av hæl smerter og sårhet på grunn av en betent vev kalt plantarfascien som går langs buen på foten. Plantar fasciitt kan føre til knivstikking og invalidiserende smerter som kan være spesielt problematisk for idrettsutøvere som prøver å konkurrere. Anvende tape en fot påvirket av plantar fasciitis kan bidra til å redusere presset på betent vev, slik at idrettsutøvere å opprettholde et høyere aktivitetsnivå uten å øke smerte. Du trenger
Kinesiologi tape
saks
Vis flere instruksjoner
en

Bøy foten slik at vinkelen på foten i leggen er litt mindre enn 90 grader.
2

Skjær en stripe av kinesology tape ca 1/2 cm i bredden og holde den ene enden av båndet bak hælen, og deretter kjøre den langs bunnen av buen, stikker den andre enden til ballen av foten under stortåen.
3

Skjær et stripe av tape 1/2 cm i bredden, hold den ene enden til samme sted på baksiden av hæl, men kjøre stripe langs den andre siden av buen og stikke enden til ballen av foten nær pinkie tå.
4

Påfør to mer 1/2-inch-wide strimler av tape langs buen mellom de to første strips så du har fire strimler av tape som stammer fra baksiden av hælen Fanning ut over din bue og endte på ballen av foten din. Stripene skal være plassert slik at du har omtrent samme mengde hud synlig mellom hver stripe langs tåballen.
5

Legg enden av en stor stripe av tape på den nederste delen av shin, kjøre den under buen på foten ved hælen, og deretter kjøre den tilbake opp over leggen og feste det til seg selv. Denne stripen vil sikre strimler du plassert på undersiden av foten.