en
Lær reglene i din valgte idrett. Når du oppdager hva som kreves av deg, vil du vite hva de fysiske kravene vil bli.
2
Leie en coach eller personlig trener hvis du trenger å møte et mål eller komme i form raskt. Han vet nøyaktig hva du må gjøre for å lykkes i sporten og hjelpe deg å oppnå det.
3
Practice grunnleggende ferdigheter før du har mestret de riktige trinnene og form. Studer strategiene du trenger for å vinne.
4
Vow å være dedikert. Du må få nok søvn, vedta sunne matvaner og gjøre treningen til en prioritet. Gjør en pakt om å trene med en venn for ekstra motivasjon. Du ønsker kanskje noen rundt for å dra deg ut av sengen for å trene på de dagene du trenger en ekstra push.
5
Øk hastigheten med øvelser for å forbedre din smidighet som klassiske vind spurter (kjører korte avstander med bursts av hastighet frem og tilbake på en fotballbane).
6
Bygg opp styrke og utholdenhet ved å øke din fysiske form. Prøv aerobic, langdistanse løping og intervalltrening økter.
7
Studier andre idrettsutøvere, spesielt de lykkes i idretten din. Forskningen deres trening rutiner, matvaner og sterke sider som inspirasjon og for å oppdage nye elementer for å innføre i din trening og livsstil.