Det er noe spesielt med det første dag i skisesongen - forfriskende dram av kald luft, lyden av snø knaser under skiene, vinden susende over ansiktet ditt, og uunngåelig, om kvelden pleie såre muskler fordi du ikke var helt i form til sesongen. Den første ski dagen i året behøver ikke å være smertefull. Det er noen enkle øvelser du kan gjøre før du treffer bakken som kan gjøre en stor forskjell. Aerobic Exercise
Trail løping er en god måte å bygge en aerob base for ski.

Selv om ski er mer av en anaeorbic sport, med korte støt med intensitet, er det viktig å ha en god aerobic basen. Trail løping og terrengsykling er gode aerobe øvelser for ski condition fordi de involverer ser fremover og håndtere vanskelig terreng, mye som ski, ifølge Linda Crockett, utdanning direktør for profesjonelle, Skiinstruktører of America og American Association of Snowboard instruktører. Som det nærmer seg ski sesong, legge til noen korte spurter til løpetrening for å legge til anaerob trening.
Knebøy

tradisjonelle knebøy vil bygge din quadriceps muskler, som hjelper på ski, men for en mer ski-spesifikk utfordring, kan du prøve knebøy at amerikanske alpinisten Bode Miller bruker, ifølge National Geographic magazine. Ved hjelp av skistavene for balanse, stå på en fot og senk deg til beinet er bøyd i en 90-graders vinkel, deretter sakte stå opp. Denne øvelsen bygger både styrke og kontroll.
Wall Sitter

Wall-sitting virker enkelt, men det kan gi en god treningsøkt uten ekstra utstyr er nødvendig. Med ryggen mot veggen, senk deg opp i sittende stilling, med bena på en 90-graders vinkel. Prøv å holde deg i posisjon for 1 til 4 minutters intervaller.