Inntil Jumpsoles ble opprettet, vertikale hopp og sprint hastighet var blant de vanskeligste tingene for idrettsutøvere å forbedre. Jumpsoles er utledet fra en forholdsvis enkel idé. De er bare vektet blokker som festes til bunnen av skoene som samtidig gir deg til å løpe og hoppe. Til tross for sin enkelhet, er de en av de beste måtene å forbedre din vertikale sprang og hastighet. Du trenger
Jumpsoles eller tilsvarende styrke-trening aide
Sneakers
Vis flere instruksjoner er
Rutinemessige
en

Plyometric hopper en fin måte å utnytte Jumpsoles å øke vertikale sprang. Til å begynne, stå foran en benk eller plyo boksen. Hoppe ut av begge føttene og land på høyere overflaten. Prøv å holde seg i ro etter landing. Holder et øyeblikk, og deretter hoppe ned til bakken, igjen prøver å opprettholde balansen. Har tre sett med 10 repetisjoner. Som dine spranget øker, kan du prøve høyere og høyere overflater.
2

Lunges er en fin måte å bygge lavere kroppen styrke, og legge Jumpsoles gjør dem en enda mer effektiv trening. Når du har satt på Jumpsoles, begynne med å stå i en åpen plass med føttene sammen. Utvide en fot et par meter foran deg. Dypp kroppen ned slik at kneet på bakbenet er omtrent en tomme av bakken. Hver og en av beina skal være i en rett vinkel. Hold i tre sekunder, deretter ta et skritt med ryggen foten og gjenta. Du bør gå en vei som tar ca 10 skritt tre ganger.
3

Mens spurter er rettet mot å øke hastigheten, de er en total etappe trening som også øker vertikale sprang. Ta på deg Jumpsoles og hodet til sporet. Gjør det 100-meter sprint så fort du kan. Ta så lenge som du trenger for å komme seg, kjør deretter sprint igjen. Gjør så mange du føler er utfordrende. Du kan øke avstanden og antall spurter som du føler deg mer komfortabel.