| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Kan du gjøre Insanity på tre måltider om dagen?

    Insanity er en 60 dagers hjemme, høy intensitet vekt-tap programmet. Programmet inneholder en seks dager i uken trening tidsplan og en foreslått ernæringsmessig guide, som anbefaler å spise fem lav glykemisk indeks måltider om dagen. Din instinkt kan være å spise mindre i håp om raskere resultater, men med en så høy intensitet program, er mer drivstoff faktisk best. Programmet

    Insanity Elite Nutrition Guide anbefaler å spise fem små, lav glykemisk måltider om dagen. Hvert måltid starter på 300 kalorier og som treningsøktene fremgang, vil din foreslo kaloriinntaket per måltid øke for å møte den ekstra etterspørselen. The Insanity Elite Nutrition Guide foreslå å spise mellom 1500 og 2500 kalorier om dagen mens du er på programmet.
    High Intensity Interval Training

    En høy intensitet intervalltrening treningsøkter, som Insanity , øke stoffskiftet, noe som fører til og øke i antall forbrente kalorier mens du er på dette programmet. The Mayo Clinic foreslår at du huske når du starter et nytt treningsprogram, intensitet og varighet av treningen vil bidra til å finne ut hvor mye mat du trenger å spise. Med en intens, kaloriforbrenning treningsprogram som Insanity, spise tre måltider om dagen ikke ville bli betraktet som tilstrekkelig drivstoff for kroppen din.
    Optimal nutition

    For å bedre trening ytelse mens du gjør Insanity program, Elite Nutrition Guide foreslår at du spiser et lite måltid med noen timer for å bistå i muskel utvinning og sikre riktig drivstoff for kroppen. For eksempel de daglige måltidene kan inneholde: frokost, en mid-morgen snack, lunsj, en matbit på ettermiddagen og middag. Unnlatelse av å gi kroppen din med tilstrekkelig næringsstoffer under intensiv trening kan føre til tap av muskelmasse, tretthet, skader, sykdom og en langvarig restituere seg etter trening.
    Nutritional Anbefalinger

    Når du starter et nytt intenst treningsprogram, er det ikke tiden for å begynne en kalori kutte diett. Du må gi kroppen din med en god blanding av karbohydrater, proteiner og sunt fett for å fylle opp glykogenlagrene og levere drivstoff for musklene. The Insanity Elite Nutrition Guide anbefaler hvert måltid inneholde en blanding av 40 prosent protein, 40 prosent karbohydrater og 20 prosent fett.