Styrketrening er en nødvendig del for alle typer atletisk trening protokoller. Forbedre muskelstyrke hjelpemidler i forebygging av sport plager og øker idrettslige prestasjoner. Styrketrening er spesielt integrert for makt utøvere i idretter som fotball og rugby. I tillegg kan en godt strukturert styrke rutine forbedre utøverens utholdenhet og muskulær utholdenhet. Øvelser som sport-spesifikk motstand og vektløfting rutiner kan resultere i bedre smidighet, generelle egnethet og ytelse. Crunches, bent-leg kneet raise, rygg extensions, knebøy, benkpress og leg curls er noen av øvelsene utøverne kan utføre for styrketrening.
Conditioning
Athletic condition som mål å forbedre styrke, fleksibilitet, kraft, smidighet og sport-spesifikke teknikker for idrettsutøvere. Den Athletic Training Center, en sport ytelse og rehabiliteringssenter basert i Idaho, og tilbyr trening protokoller og programmer for å øke maksimale sprint fart og anaerob toleranse. Trening for å øke sprint hastighet innebærer å utvikle skrittlengde og skride frekvens. Skrittlengde øvelser fokusere på styrke og fleksibilitet samtidig skride frekvens fokus på selektiv bruk av nevromuskulære veier. Andre condition øvelser er Spenst, motstand ledningen trening og vektløfting.
Rehabilitering
p Som en del av atletisk trening protokoller, inkluderer rehabilitering behandlinger som fysioterapi for atletisk skader som følge av sport ulykker eller over opplæring. Rehabilitering protokoller kan omfatte behandlinger og øvelser for kontroll av smerte og hevelse, øker omfanget av bevegelse, økt styrke og reetablere muskel fart, kraft og dyktighet. Avhengig av skaden, kan trening inkluderer rotator-cuff øvelser for skulder og kne rehabilitering. Øvelser som tå øker, dorsiflexion, kort arc leg extensions og hamstring curls er effektive for sakte gjenopprette kne og skulder styrke.