Spinning klasser ta den stasjonære sykkelen til et nytt nivå ved å utnytte motiverende krefter dyktige instruktører. Spinning er en godt orkestrert kardiovaskulær trening designet for å maksimere din utholdenhet. En av de tingene som gjør spinne attraktivt er at du ikke trenger mye utstyr. Treningssentre gi ergometersykler, og alle deltakerne må ta med er riktige sko og klossene. Spinning klossene er nødvendig for å sikre føttene på grunn av den raske syklet involvert i en typisk spin klasse. Du trenger:
sykkelsko
Spinning cleats og bolter
unbrakonøkkel
Stasjonær bike
Vis flere instruksjoner
en

Kontroller dine spinner klossene kom med bolter. Hvis ikke, kjøper de nødvendige bolter fra en sykkeltur butikk eller gym.
2

Place et spinnende klamp på undersiden av en sykling sko. Sørg for å sentrere klossen under ballen av foten din fordi dette er hvor føttene kontakter pedalen.
3

Sett inn en bolt i hver side av klossen. Bruk en umbraconøkkel for å stramme boltene.
4

Fest klossene til pedalene på sykkelen. Pass på at ballen av foten din er sentrert over klamp og klossen er sentrert på pedalen. De bør være på linje slik at kne og hofte utvide rett og med letthet, og ikke på skrå. Off-sentrert klossene vil føre til unødig belastning på leddene.
5

Pedal sykkelen for å teste følelsen av de nye klossene. Om nødvendig, løsne boltene med umbraconøkkel og flytte klossene for å få en riktig passform.