" Vann transporterer næringsstoffer inn og gjennom kroppen , stabiliserer kroppstemperaturen , smører leddene og hjelper blod og annet vev væsker å strømme fritt , " sier Joanie Greggains , TV og KGO Radio fitness-ekspert og forfatter av " Fit skjer . " " I et løp som Bay til Breakers , disse funksjonene blir avgjørende for din suksess. " Du trenger
Flaskevann
Running /sportsdrikke
vannflasker
Vis flere instruksjoner
en

Drikk minst 2 liter vann per dag. Det betyr at åtte glass , hvis hvert glass er 8 gram.
2

Drikk mer når du trener .
3

Unngå sukkerholdige drikker , kullsyreholdige drikker og koffeinholdige drikker som deg dehydrert .
4

drikk vann før , under og etter trening .
5

Sørg for å drikke vann hvert 15. minutt under trening.