Designet for å forbedre den generelle kvaliteten av livet, utvider funksjonell vekttrening en persons evne til å utføre daglige aktiviteter. Ideelt sett, øker det også personens kapasitet for idretter som basketball, volleyball og golf, samt andre sportslige aktiviteter.
Identifikasjon
De viktigste kvalifiseringer til en funksjonell vekttrening inkluderer et fokus på bevegelse mens omfatter styrketrening. I hovedsak vil personer som bruker funksjonell vekttrening innlemme det i sin trening rutine, for eksempel, vil alle vektene som benyttes tillate frittgående bevegelse. Marquette University oppsummerer American College of Sports Medicine anbefalinger som "åtte til 10 styrke øvelser (med) åtte til 12 repetisjoner av hver øvelse to ganger i uken."
Øvelser
Spesifikke øvelser utført i løpet av en funksjonell vekttrening programmet inkluderer knebøy, utfall, pushups og pull-ups. Mens disse fire øvelser rangerer blant de mest populære øvelsene for de som ønsker å begynne et slikt program, kan deltakerne inkludere andre øvelser i sine øvelser i tillegg.
Utstyr
En funksjonell vekttrening programmet omfatter flere deler av utstyret, melder Marquette University nettsted, for eksempel et sett av kvalitetskriterier manualer og en stabilitet ball. En flat, beviser enda øvelse benk avgjørende for mer komplekse bevegelser under øvelser, og programmets øvelser krever også et skritt boks eller trapper.