Medisin baller er en morsom , enkel å bruke tillegg til øvelse diett , enten du er hjemme eller på treningsstudio . Folk i alle aldre bruker disse allsidige baller for å styrke muskler og forebygge skader . Du kan gjøre heiser , pledd , knebøy , krøller , pushups, vendinger , utvidelser og mange andre organiserte øvelser for å arbeide kjernemuskulaturen , mens utnytte balanse og kontroll . Around the World er en velkjent to - person øvelse som sysselsetter medisin ball . Medisin Balls

medisin baller er på størrelse med en basketball og varierer i vekt mellom 2 og £ 30 . Velg en vekt som fungerer best for deg. Vekten av ballen skal ikke sinke deg for mye eller har du fortsetter gjennom øvelser for raskt , noe som kan føre til skader.
Warm Up

Varm opp før trening , slik at du ikke skader musklene dine. Kontroller at du har god plass til å jobbe mens du gjør disse øvelsene. Utfør medisin ball øvelser før du gjør andre tunge vekttrening eller aerobic øvelser .
Around the World
p Med denne øvelsen trenger du en partner å kaste ballen til deg. Du og din partner både starte i en knelende posisjon , kaste ballen til hverandre fra forskjellige posisjoner rundt kroppen. Denne øvelsen er gunstig fordi du bruker musklene til å kaste medisin ball samt innlemme musklene når du fanger ballen og bremse den ned .