" Heel smerte er en vanlig klage blant nye løpere , men det kan styres med noen forholdsregler og trenger ikke holde deg på føttene ", sier Joanie Greggains , TV og KGO Radio fitness-ekspert og forfatter av " Fit skjer . " Du trenger:
løpesko
Running Socks
Løping /sportsdrikke
Vis flere instruksjoner
en

Bytt ut joggesko hvert halvår hvis du trening tre ganger i uken, og hver tredje måned hvis du trener daglig.
2

Unngå hellinger , som er mer rystende til hælen .
3

Stretch kalv muskler før og etter trening, eller to ganger daglig hvis du allerede har hæl smerter .
4

Strekk akillessene og anklene .
5

Cushion din tur ved sette hæl pads (tilgjengelig i drugstores ) i dine sko .
6

Kontakt lege hvis smertene vedvarer .