Yoga er en verdifull form for trening for løpere å legge til sine rutiner. Det strekker seg og løsner musklene, hjelpe deg å unngå smerte og skade. Mens du kan velge å ta en yoga klasse, kan du også legge til yoga utgjør for dine varme opp og kjøle ned rutiner for å dra nytte av sine fordeler. Instruksjoner
en

utgjør den peker nedover Dog må. Begynn med hendene og knærne på gulvet, deretter sakte presse hoftene opp før du danner en trekant. Trykk hælene og hendene ned til gulvet, rette knærne.
2

Prøv Hero positur. Begynn med hendene og knærne på gulvet, med føttene litt bredere hverandre enn anklene og peker bakover. Sakte senke hoftene til gulvet (eller så nært som mulig) og sitte høyt og rett.
3

Hold Warrior jeg positur. Stå med føttene 3 1/2 meter fra hverandre med hendene hevet over hodet. Snu ryggen foten 90 grader til siden, bøy foran kneet i løpet ankelen din og nå for himmelen.
4

Bruk Spinal Twist. Sitt med bena utvidet foran deg, og hendene på gulvet bak deg. Løft venstre ben, bevege venstre fot over høyre kne og plassere den flatt på gulvet ved siden av kneet. Vri overkroppen motsatt retning og plassere din høyre albue utenfor venstre kne. Venstre hånd går på gulvet bak ryggen din. Gjenta vridning i motsatt retning.