Hydration kan påvirke din kjører ferdigheter, som en dehydrert kropp kan føre til at du bremse ned på grunn av ubehag. Som kroppen mister vann gjennom svette, minsker blodvolum, forårsaker at hjertet må jobbe hardere for å levere oksygen til musklene. Drikker de riktige væsker mens du kjører vil bekjempe dette ved å holde deg hydrert.
Drikke for mye vann kan også negativt påvirke din kjører ferdigheter ved å forårsake gastrointestinale plager. For å unngå plager, bør du drikke etter tørsten din mens du kjører. Sportsdrikke kan også forbedre din kjører ferdigheter under høy intensitet, lang varighet løper ved å levere en dose av natrium, mineraler og karbohydrater muskler som gir ekstra energi til arbeidet ditt.
Diet
optimal balanse av næringsstoffer kan påvirke din kjører ferdigheter, lage mat en svært viktig del av din kjører ytelse. Karbohydrater er den viktigste kilden til energi. Lav glykemisk indeks, komplekse karbohydrater optimalisere kjører ferdigheter fordi de brenner energi sakte. Disse karbohydrater inneholder hele korn brød og pasta, brun ris og bønner.
Protein hjelper musklene reparere og gjenopprette etter hvert løp. Frukt og grønnsaker støtter kjører ferdigheter ved å gi de vitaminer, mineraler og antioksidanter som trengs for å komme seg fra trening samtidig som den støtter immunforsvaret.
Sko
riktige sko kan påvirker en persons kjører ferdigheter ved å gi riktig støtte og bevegelseskontroll. Fordi det er ingen one-size-fits all løpesko, bør du vurdere det unike ved foten din når du velger et par joggesko. Feil sko kan gjøre deg mer utsatt for skader og smerte. Folk med normale føtter trenger en sko med stabilitet og kontroll, mens de med flate føtter trenger bevegelseskontroll sko med faste innleggssåler. For høye buer, er en polstret sko med god fleksibilitet avgjørende. Stilen på rad at du deltar i, vil også diktere hvilken type sko som vil optimalisere kjører ferdigheter.
Body Mechanics
kjører ferdigheter vil bli påvirket av din kroppen mekanikk, spesielt, din kjører økonomi, skride rente og skrittlengde din. Løpingen refererer til mengden av oksygen som trengs for å kjøre på en ulike tempo. Kjører økonomi er noe som kan forbedres med vekttap, som overflødig vekt betyr at du må bruke mer energi. Din skrittlengde rate er antall ganger foten treffer bakken per minutt. Stride rente påvirker din kjører ferdigheter ved å diktere din hastighet og mengden energi som utøves. Steglengden er den gjennomsnittlige avstanden fra hvert skritt du tar. Dette vil avgjøre hvor langt du går og kan bli bedre med trening.