Løping er en lite vedlikehold måte å komme i form. Bare ta på deg joggesko og gå. Dessverre kan noen løpere oppleve shin smerter fra å kjøre. Men shin smerte trenger ikke være slutten på din kjører career.Shin smerte fra å kjøre kan være et symptom på shin splinter. Shin splinter er betennelse i sener langs innsiden og forsiden av leggen. Behandle årsaken til dine shin splinter vil stoppe smerten. Du trenger
Ice
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk skoene for type og slitasje.

Nye løpere ofte begynner å kjøre i hva atletisk sko de eier. Det er en forskjell mellom sko laget for basketball eller tennis og de som er laget for å kjøre. Uriktig sko eller sko som er for slitt kan føre til shin splinter. Din lokale kjører butikken kan passe deg for de riktige skoene.
2

Hold kjører. Etter noen minutter å kjøre, vil musklene varme opp. Din shin smerte vil vanligvis stoppe på dette punktet. Det kan imidlertid komme tilbake etter endt løp.
3

Ice den smertefulle delen av leggen din i 15 minutter etter hvert løp. Gjenta dette tre ganger per dag.
4

Ta aspirin eller ibuprofen som anvist på flasken. Både aspirin og ibuprofen vil hjelpe med smerte. Ibuprofen vil også redusere eventuelle betennelser.
5

Gå til lege dersom shin smerter varer i mer enn fire uker. Du kan ha en stress brudd.