Finne tid til å gjøre det til gym er en utfordring og snublestein i møte personlige treningsmål. Den ekstra bekostning av et treningssenter medlemskap er også en bekymring for mange mennesker. En løsning på disse problemene er å bruke inn-treningsapparater. En aerobic fitness rider er en moderat priset stykke hjem treningsutstyr som er enkel å bruke og krever minimalt med lagringsplass. Du trenger
Komfortable klær
Sneakers eller andre passende sko
Vis flere instruksjoner
en

Dress hensiktsmessig for trening i komfortable klær og stabil sko. Klær bør ikke være for løst montert. Løse klær, kan dingler strenger og smykker blir viklet inn i den komponenten av aerob kondisjon rytter og forårsake skader på deg eller utstyret.
2

Approach aerobic fitness rytter og heve beinet opp over ryggen og sitte på setet som du ville gjøre for å sitte på en sykkel. Ta tak i håndtaket barer i en overhand eller hemmelig grep. Grepet du velger vil påvirke hvilke muskler i armer blir jobbet. En overhand grep vil konsentrere mer innsats på triceps mens en hemmelig grep vil fungere biceps.
3

Trekk sykkelstyre mot brystet, bøye armene ved albuen. Samtidig, push med bena på pedalene i en bevegelse fremover, rette beina.
4

Snu bevegelsen sakte og gå tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta dette skyve /trekke mange ganger til du når ønsket øvelse nivå eller varighet.