En av de viktigste grunnene til at folk gir opp på jogging er mangel på tid, ifølge University of Oregon kjører læreren Joe Henderson. Hvis du ønsker jogging for å få enklere, må du finne tid i en travel hverdag til å passe det i. Den gode tingen er, det tar ikke mye tid for jogging for å få deg i form. Du trenger bare 20 til 30 minutter med jogging tre eller fire dager i uken.
Start forsiktig
Den største feilen du kan gjøre når du starter en jogging programmet er å presse deg selv for hardt. Hvis du er ny til jogging, eller det har vært en lang tid siden du tar på deg joggesko, ønsker du å starte i sakte tempo. En god tempo for jogging vil tillate deg å snakke uten å gispe etter luft. Walking pauser er greit også når du først stirrer ut. Det tar tid å bygge opp din utholdenhet for jogging, men som ukene går bør du være i stand til å øke tempo og distanse.
Ta Days Off
Når du først starter opp, bør du ikke jogge hver dag. Working ut fører til at musklene til å bryte ned. I orden for dem å bli sterkere, og for å gjøre jogging enklere, de trenger fri fra trening for å gjenoppbygge. Jogge annenhver dag, eller sørg for at du tar to eller tre dager fri fra jogging hver uke. På off dager kan du styrke de områdene av kroppen som kjører forsømmer, for eksempel overkroppen.
Fordeler med stikker med det
p Hvis du holder deg med det, ikke bare får jogging enklere, men du kan også legge merke til andre positive effekter. Jogging hjelper deg å brenne kalorier og tone musklene, slik at klærne kan bli litt løsere. Jogging forbedrer også muskelstyrke og utholdenhet, og gir energinivået et løft. Jogging forbedrer også hjertesykdommer ved å senke hvilepulsen, noe som reduserer belastningen på hjertet, er risikoen for hjerteinfarkt, blodtrykk og kolesterolnivå.