folks føtter traff bakken på ulike måter når de kjører. Pronasjon refererer til et vendepunkt i aksjon på foten når du treffer bakken. Noen pronasjon er normalt og setter deg i behov av en mildt støttende sko. Overpronators slå i overdrevet så foten og ankelen er ikke like effektiv på å stabilisere kroppen. Denne type foten anlegget kan trenge en stabilitet sko å hindre runner i kneet, bunions, Shin splinter, plantar fasciitis eller Achilles senebetennelse. Underpronators, kalt supinators, har føtter som streik på utsiden av foten, noe som betyr at kraften av jogging er heller ikke distribueres effektivt. "Nøytral" sko kan hjelpe underpronators redusere risikoen for shin splinter, plantar fasciitis og stress frakturer. Å bestemme gangart, besøke en kjører butikken og har de ansatte ser du jogge mens iført en nøytral sko. De vil da komme med forslag til riktig sko for gangart din.
Størrelse
Når du jogger, føttene svelle. Bruker sko som er for små kan være ubehagelig og syltetøy tærne opp mot fronten av skoen. Resultatet kan bli svertet tånegler og smerte. For å unngå å kjøpe et par sko som er for små, handle senere på dagen eller gå inn etter en joggetur. Du må kanskje gå opp en størrelse fra hva du er vant til å bruke i kjole sko. Sikte på å ha ca en tommel bredde mellom tærne og slutten av skoen, sier tidligere OL-maraton og kjører coach Jeff Galloway.
Demping
kvalitet jogging skoen har en fleksibel såle, demping i hælen og letthet. Jogging-spesifikke sko er designet for å støtte videre bevegelse. Hvis du bruker sko som er laget for en annen idrett, som basketball eller fotball, vil du mangler noen av disse viktige funksjoner. Cross-trenere kan virke som et godt kompromiss, og de kan være greit hvis du bare jogge noen ganger mens fokus på andre sportslige aktiviteter, men de tilbyr ikke den samme støtten som joggesko.
Other Hensyn
Hvor du gjøre det meste av jogging ditt påvirker også din skovalget. Hvis du bruker mye tid på smuss eller steinete stier, for eksempel, må du kanskje en sti-løpesko. Joggesko er inkonsekvent i dimensjonering blant modeller og merker, bør du alltid prøve på en sko før kjøp, selv om du har slitt merket før. Vær forberedt på å kjøpe nye sko etter at du har logget 400-600 miles. Når du begynner å føle smerter eller ubehag i føttene eller ledd, kan det være et signal om at skoene må erstatte.