Folk tar opp med å løpe for alle slags grunner. Det er ofte en del en større livsstilsendring - kanskje en forpliktelse til å komme i form. Kjører ikke involverer dyrt utstyr eller gym medlemskap. Løperen trenger bare et par gode joggesko og han er klar. Det er også noe som kan gjøres mer eller mindre noe sted. Det er ganske en gratis måte å få mosjon og å håndtere stress. Noen løpere skjønt, har blikket festet på større mål. De kan drømme om å kjøre et løp eller en maraton. En av de første hindrene er å dekke mer avstand går for løpeturen. Instruksjoner
en

Mål for å forbedre driften i en langsom gradvis måte. Mange løpere dekke den samme ruten på de samme dagene i uken. Dette er fortsatt god mosjon og sikkert bedre enn ikke å gjøre noe løping, men det er lett å komme inn i en comfort zone. Du kan sette deg små oppnåelige mål. Arbeidet med å øke avstanden, først.
2

Aim å gå litt lenger hver gang du kjører. Dette kan være bare 100 meter. Fortell deg selv at du vil gå til et bestemt punkt i veien. Hvis du kjører på musikk, kan du velge å kjøre til slutten av neste spor. På dette punktet ikke tenke på hastigheten din, utover å opprettholde din nåværende strak arm.
3

Prøv å forbedre din løpeteknikk, når du har økt avstanden du kjører. Det er flere ting du kan gjøre for å kjøre mer effektivt. Starter på en fornuftig - ikke et fort - tempo, som du vil dekk for fort hvis du topp tidlig i oppkjøringen. Mål å kjøre i en rett linje. Kontroller at du har en minimal kne løft, med mindre du er på en høyde. Dette sløser bare energi. Tar sikte på å lande på hælen eller ballen av foten i stedet for tå, da dette absorberer støt.
4

Bruk en løpeøkt i uken for å arbeide på skjemaet. Å holde et jevnt tempo. Ikke over-skride. Prøv å holde en god holdning da dette beskytter mot skade og vil hjelpe deg å dekke en større avstand. Mål å få fart på løp, bare av noen få minutter. Dette vil hjelpe deg å utfordre deg selv og også til å bygge opp utholdenhet.