Ifølge en studie fra 2003 fra Syracuse University, publisert i Medicine & Science in Sports & Exercise, menn brenne i gjennomsnitt 124 kalorier når du kjører en mil, og kvinner brenne et gjennomsnitt på 105.
Misforståelse
Folk tror ofte at løping og gåing forbrenner like mange kalorier, men Syracuse studie viser at løping brenner mye mer. I studien, brent mannlige turgåere bare 88 kalorier over en kilometer og kvinnelige turgåere bare 74, en betydelig forskjell.
Hensyn
Disse generelle retningslinjene er berørt av din situasjon.
p Hvis du veier mer, vil du forbrenne mer kalorier fordi mengden av masse du flytter en gitt avstand er større enn mengden av masse flyttet av en som veier mindre. Dette betyr som regel menn vil brenne flere kalorier enn kvinner mens de gjør den samme aktiviteten.
For å finne din personlige totale kalori brenne, multiplisere vekten din i pounds med 0,75. Resultatet vil fortelle deg hvor mange kalorier du brenner per mil.
Context
p Hvis du jogger for å gå ned i vekt, er nøkkelen til å brenne flere kalorier enn du forbruker.
Du må jogge en mil å brenne kalorier fra en mellomstor banan. Det tar nesten fire miles å brenne av kalorier fra ett medium bestilling av fast food pommes frites, som har ca 370 kalorier.
Å miste en kilo fett, må du forbrenne rundt 3500 kalorier, eller jogge ca 35 miles.
Forbedringer
p Hvis du ønsker å forbrenne mer kalorier jogging, kan du øke antall kalorier du forbrenner i et par måter.
kjører raskere ups intensiteten i treningen din, slik at du forbrenner mer kalorier.
Kjører på en skrå overflate øker også antall kalorier du forbrenner. Generelt, kan du regne med å brenne omtrent 10 prosent mer kalorier med hver ekstra grad av stigning.