Muskel svakhet er å klandre i mange tilfeller av nakkesmerter og hodepine. Stresset av bære vekten av hodet musklene og svekker ofte forårsaker langvarig ubehag hos mange mennesker. Cervical forlengelse maskinen er en rehabilitering verktøy som isolerer halsen muskler, noe som gjør det sterkere og lindre denne kroniske smerter. Du trenger
Cervical extension maskin
Vis flere Instruksjoner
Hvordan isolere nakke muskler Med en Cervical Extension Machine
en

Finn en fysioterapeut eller gym med en cervical forlengelse maskin. Dette utstyret er stor, tung og utrolig dyrt. Så søket kan ta lengre tid enn du tror. Ring steder du mistenker kan ha en maskin og sette opp en avtale eller registrere deg for et medlemskap.
2

Strekk nakkemusklene før du bruker cervical extension maskin. Maskinen steder varierende grad av stress på muskelen din. Målet er å styrke nakken, så å trekke en muskel vil være et stort tilbakeslag. Noen enkle strekninger vil hjelpe musklene holde løs og fleksibel.
3

Sett deg inn i maskinen, og at alle andre alternativer for å styrke ryggen ikke er i bruk. Du fokuserer utelukkende på halsen og nakken forlengelse delen av maskinen.
4

Begynn med en liten vekt. Cervical utvidelse Maskinen har vanligvis et utvalg fra ti til 400 pounds av motstand. Utfør fem øvelser ved hjelp av hver side av halsen med en lav vekt. Dette er en god primer, hvis du føler vekten er for lav og en fin trening hvis halsen er svakere.
5

Øke vekt og utføre nakke øvelser. Nøkkelen til suksess er å gradvis komme seg opp i vekt skala, legger for mye stress på halsen kan føre til personskader.