Styrkeløft er en type styrketrening. Det krever presis teknikk for å forhindre skader på ledd og spesielt den nedre rygg og nakke, fordi styrkeløft innebærer å løfte svært tunge vekter sammenlignet med typiske styrketrening. For eksempel kan en kvinne med 145 pounds Powerlift 30-kilos vektstenger i hver hånd for en nedgang brystpress. Normalt, for styrketrening, kan en 15-kilos eller lettere vekt i hver hånd benyttes. Fordeler

Powerlifting tiltrekker idrettsutøvere og mennesker som søker en streng trening, og som har disiplin til å lære de riktige teknikkene og følge dem konsekvent. Ikke gjør det, kan forårsake alvorlig skade på knær, håndledd eller skulder joints.Done riktig, bygger styrkeløft imponerende muskelstyrke, reduserer risikoen for osteoporose og forbrenner kalorier. Over tid, dette hjelper idrettsutøvere bygge utholdenhet.
Safety

Powerlifting krever spinal stabilisering. Beskytte sårbare nakke og korsrygg ved å holde nederste magemusklene engasjert uten å vippe bekkenet bakover og overdrevet bue nedre back.Protect håndleddene ved å ta tak hver apparater og manualer som om du holder en tennisracket og bruke et nøytralt grep. Hvis du trekk den, håndledd, albue og skulder leddene blir sårbare.
Smart trening

Arbeid med en sertifisert trener hvis du er en nybegynner. Begynn sakte. Det er bedre å løfte tre ganger i uken i minst seks måneder før powerlifting.The bein, ledd og muskler må tilpasse seg de tyngre krav styrkeløft gradvis for å unngå skader. Unntaket kan være de som er veldig fysisk form, eller de som løfter veldig tunge vekter regelmessig for sin work.Design en intelligent program. Satse på ett til to sett med 10 til 12 repetisjoner av en vekt som er så tung som du kan mulig løfte pent. Må ikke overtrener.