en
Sett et mål. Meld deg på et løp og gjøre det til en morsom hendelse, for eksempel en mud run eller hinderløype. Mål å miste 10 pounds av sommeren, eller passer inn i din skinny jeans etter spring break. Gjøre målet konkret og realistisk. Når dine treningsøkter har formål, kan du skrekk dem mindre.
2
Disguise øvelsen som en morsom aktivitet. Ta en tur med en venn. Leke på lekeplassen med barna. Ta dansetimer med signifikante andre. Hvis det ikke virker som trening, kan du ikke grue deg til det.
3
forplikte seg til små pakker med trening. Prøv å få plass i 10-minutters økter, som teller mot din totale daglige aerobic mål. Ta 10-minutters turer om morgenen, etter lunsj og før middag for å oppnå en 30-minutters daglig trening. Trenger bare ett sett med motstand øvelser i stedet for tre. Hvis du vet at du ikke trenger å forplikte timer til treningen, er det mer håndterlig.
4
Ta det med ro noen ganger. Ikke treffer hver trening med full intensitet, noe som kan være utmattende og ubehagelig. Tillat deg selv noen enkle dager hvor du trener på et behagelig tempo.
5
Lag trening insentiver. For eksempel spille inn din favoritt show og bare tillate deg selv å se den mens du jogge på tredemølle. Lagre dine må-lese blader for en periode på elliptiske.
6
Sleep mellom syv og ni timer hver natt. Hvis du er overtrøtt, er å trene hardere og ikke oppfylle.
7
Finn noe aktiv som du liker. Surf, dans, ski, sykle, spille frisbee - være kreativ. Trening trenger ikke å bety syklet bort på en stillestående sykkel eller curling manualer hvis disse aktivitetene er lite appellerende.