Kasina øvelser begynne med å observere en disk. Du kan begynne med å bruke en rødbrun farget disk til å representere jorden hvis du ønsker å praktisere elemental Kasina. Over tid kan du forbedre konsentrasjonen på objektet for å komme dypere med meditasjon til slutt nå en tilstand av Jhana, hvor tankene er helt fast på objektet. Du kan deretter øve med disker for vann, ild og luft. Meditere på de forskjellige elementene som ble sagt i det siste for å gi en yogier overnaturlige krefter over elementer som en evne til å gå på vannet.
Begynnelsen Meditasjon
Still ditt earth disk ca 6 meter fra deg på gulvet. Anta en cross-legged posisjon for meditasjon. Stirr på objektet, men ikke se på det intenst. La øynene dine til å bli ufokusert og observere objektets luminans, eller lyset reflekteres av objektet. Når du er i stand til å fokusere på objektet til utelukkelse av andre tanker du har nådd stadiet en av konsentrasjon og absorpsjon. Stage to oppstår når du kan lukke øynene og fortsatt se disken som en "mental refleksjon." Denne mentale refleksjon kalles også uggaha-nimitta. Bildet vil trolig gjenspeile den disige luminans på objektet uten definisjon. Fortsett å praktisere denne meditasjon daglig til du kommer trinn tre.
Progresjon
Stage tre oppstår når mental refleksjon gir klart mot image i hans sinn . Dette kalles en patibhaga-nimitta. Dette bildet er detaljert. Du vil være i stand til å flytte dette bildet mentalt uansett hvor du måtte ønske. Prøv å bringe den nærmere til deg og deretter lenger unna. Alt mens bildet vil være detaljert og skinnende rent. Du kan flytte den sidelengs eller hvor som helst du ønsker. Når du kan gjøre dette på vil du er klar for scenen fire. Stage fire kommer bare med konsekvent praksis. Det er en scene hvor du kommer til et dyp stadium av meditasjon på bildet uten behov for den fysiske objektet som utgangspunkt.