En Thera-Band Exercise Ball er en oppblåsbar sfære som ofte brukes til å utføre oppgaver som fokuserer på å styrke kroppens kjerne (magen, sidene og bak). Siden øvelsene kan utføres mens du sitter eller ligger på god-sized ball, det kan også lindre stress og belastning forårsaket ved å fullføre oppgaver samtidig legge på gulvet. En Thera-Band ball kommer i ulike størrelser for å imøtekomme ulike høyder, og det er solgt flat, så du må blåse det etter kjøpet. Du trenger
Thera-Band Exercise Ball
Air kompressor
Vis flere instruksjoner
en

Locate luften pluggen på ballen, og legge uninflated ball på gulvet der pluggen lett kan nås. Det anbefales at du plasserer ballen med pluggen opp.
2

Stikk slangen av en luftkompressor inn pluggen på ballen. Slå på luftkompressor og sakte pumpe luft inn i ballen.
3

Blås ballen inntil den føles hard. Du bør være i stand til å presse ballen med fingeren uten å forlate inntrykk på ballen. Lukk pluggen på ballen slik at luften ikke slipper ut.
4

Test ballen ved å sitte på den. Hvis det er oppblåst riktig, bør hoftene og beina stille opp i en vinkelrett mote, som om du sitter i en stol. Hvis hoftene og beina er ujevn, stilles nivå ved å blåse eller slippe ut luft ballen til du kan sitte jevnt og komfortabelt på kula.