De fleste tredemøller tillate deg å kjøre fra hastigheter på 1 mph til 10 mph. De lar deg kjøre på en raskere hastighet enn du ville være i stand til utenfor fordi færre krefter er i lek og bevegelse er mer flytende. Ikke prøv å presse deg selv til å kjøre fortere bare fordi det virker lettere.
Pacing
Du bør tempo tredemølle trening. Ikke kjøre på samme hastighet hele tiden. Begynn sakte, bygge opp til et raskere tempo og bremse ned flere ganger i løpet av treningsøkten. Gi deg selv fem minutter av nedkjøling tid på slutten av treningen.
Egenskaper
Bruk elektronikken på tredemølle for å måle hastighet og justere skråning. Hvis du kjører på et høyere stigning, trenger du ikke å løpe så fort å brenne like mange kalorier.
Progresjon
Øk maksimal hastighet over en periode på flere uker og /eller måneder. Du bør bare begynne å kjøre på høyere hastigheter når du har trygt og effektivt kjøre på lavere hastigheter for en god periode.
Warning
Godta dine begrensninger. Bare erfarne løpere skal løpe med hastigheter på 8 km /h og raskere. Du må være i stor kontroll over dine skritt. Et fall på disse hastighetene kan forårsake alvorlige skader.