treningsmatte
Writing Pad og penn
To £ 5 hånd vekter
lett motstand Elastic Band
hoppetau
Exercise Ball
utøve maskiner (valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Finne Space
en
Velg et område av hjemmet som har de høyeste tak for en kvinner hjem gym. Flytt møbler og andre elementer til kanten av området gir plass til utstyr og bevegelse. Ideelt sett bør denne plassen være reservert for trening bare, men hvis hjemmet er liten, kan det må deles med andre familieaktiviteter.
2
Mål trengte området ved å strekke armene til siden og snu 360 grader. Gjøre dette igjen, etter stepping ett trinn til hver side. For å gjøre tilstrekkelig mosjon i et hjem gym, er dette den minste plassen som kreves for bevegelse. Et mindre område kan begrense hvilke typer trening gjort med det anbefalte utstyret.
3
Sikre et sted for penn og papir, og pass på å la disse elementene i hjemmet gym området. Skriftlige notater vil tillate deg å holde oversikt over dine minutter med trening, antall reps utført med hver del av utstyret, og datoene du jobbet ut.
4
Place din treningsmatte, hånd vekter, elastisk band, øvelse ball og hoppe tau i hjemmet gym området. Leaving øvelsen elementer ut bidrar til å skape en påminnelse for å trene på treningsstudioet. Hvis området er i en familie rom, kan en kurv eller dekorative bagasjerommet brukes til å huse utstyret. Plasser treningsapparatene du har i området. Disse maskinene skaper en konstant visuell påminnelse om å bruke dem.
5
Test takhøyden for hoppe tau formål. Hvis taket ikke er høy nok, kan denne aktiviteten må gjøres utenfor eller eliminert i dårlig vær. Opprette en bestemt plass for et hjem gym øker antall økter gjort og reduserer mengden av tid og penger brukt på et treningssenter.