rhomboids er musklene i øvre del av ryggen, mellom skulderbladene. Dette er de primære muskler jobbet ved bruk av romaskiner. For å maksimere stimulering av disse musklene på en romaskin, bruke riktig form og holde deg sitte rett opp.
Latissimus dorsi-Lats
lats også få jobbet ut ved hjelp en romaskin. De er plassert i midten av ryggen, på hver side. Hvis du opprettholder et komplett utvalg av bevegelse og virkelig presse med ryggen din som du trekker, vil lats bli jobbet ut veldig effektivt.
Quadriceps og hamstrings
De store muskelgruppene i bena også får en trening med en romaskin. Du gjør mer enn å trekke på en romaskin, bør du også presse deg selv av med bena. Etter en lang 20 - eller 30-minutters økt på en romaskin, vil bena sikkert føle brenne
kjernemuskulaturen
En av nøklene til å gjøre mest mulig. av en romaskin treningen er å stabilisere kroppen din og holde ryggen rett gjennom hele bevegelsen. Mens du gjør dette, målrette deg din kjerne muskler, inkludert mage, obliques og korsryggen.
Biceps og underarmer
Det er ingen måte å trekke med ryggen på en romaskin uten å gripe og utvide med armene. Derfor, biceps og underarmer får også sekundært jobbet under en romaskin økt.