hurtighet og smidighet øvelser er innlemmet i idrettsprestasjoner programs.You kan bruke en agility hastighet stige for å øke hurtighet, smidighet, hurtighet og fotarbeid ferdigheter. Hvis du følger trinnene nedenfor, kan du bygge din egen agility /hastighet stigen hjemme. Du trenger
20 meter av stoff tråd
En spole utendørs lerret tråd
Sharpie penn
Saks
Målebånd
Vis flere instruksjoner

1

Kjøp stoffet trim og utendørs tråden. Du finner disse på en hobby eller kunst og håndverk butikken. Kontroller at turen er litt tung, så det vil lå på bakken. Hvis det er for lys, vil din hastighet og smidighet stige flyte bort.
2

Mål to 15-fots lengder av trim. Dette er hvor lenge stigen vil bli. Hvis du vil at stigen til å være lengre måler lengre lengder. Skjær trim med saks.
3

Legg de to bitene av 15-fots trim ved siden av hverandre. Mål 17-tommers lengder tre inches fra slutten av hver trim. Marker hver 17 inches med en sharpie penn. Du vil ende opp med to 15-fots trimmer hver merket med en sharpie hver 17 inches.
4

Skjær de resterende trim til 36-tommers lengder. Marker hver av disse lengder på 10 - og 26 -. Tommers poeng
5

Legg din målt og kuttet trimme ut på bakken. Linje opp sharpie markerer for å danne stige bokser.
6

Wrap lerretet tråden over trim er koblingspunkter. Gjør et 8-tall for å sikre trim sammen.