Trene med stretching band er en god måte å styrke musklene uten å kjøre risikoen for skader. Arbeide med frie vekter kan være farlig. Stretching band og vekter både arbeid med motstand. Imidlertid er motstanden gitt ved å strekke båndene gradvis. Vektene avhenger av elementet av momentum, noen ganger forårsaker skade. Fordelen med å strekke band er at du kan jobbe på styrke, fleksibilitet og tone på samme tid. De andre fordelene er pris og portabilitet. Den gjennomsnittlige kostnaden er $ 10, og de passer i kofferten eller vesken. Tren i timen hjemme eller på hotellet, og innlemme dem i gangavstand øvelser. Instruksjoner
Innledning
en

Finn riktig strekker band og undervisningsmateriell. Stretching band tilbyr ulike grader av motstand. Avgjøre hvilke som er best for deg. Det er også en ny strekking bånd konstruert for å vandre og arbeider med strekking motstand samtidig. En god instruksjons bok eller DVD vil komme godt med.
2

Utvikle en treningsøkt rutine. Avsatt 35 minutter tre eller fire dager i uken. Fordelene ved trening kommer gjennom konsistens.
3

Tren overkroppen og underkroppen. Velg øvelser for muskelgrupper du ønsker å jobbe på. Begynn med to eller tre øvelser for hver muskelgruppe. Har to sett med 15 repetisjoner for hver øvelse. Pass på at båndene er tette og ikke slappe.
4

Tren magen. Innlemme den strekker band på mageøvelser du allerede peform som sit-ups og mage crunches.
5

Walk med stretching band. Dette er en ny utvikling i strekk bandet øvelser. Den grunnleggende ideen er at stretching band erstatte gå med frie vekter eller håndleddet vekter. Beltet brytes rundt midjen din, og det er et band på hver side. Bevege armene mens du går og motstanden vil gi en full body workout.