Cardio er en av de raskeste måtene å bli kvitt cellulitter. Det finnes et stort utvalg av øvelser som passer inn i denne kategorien. Løping, jogging, svømming, aerobic, dans, og sykling er bare noen få alternativer å velge mellom. Målet er å få fart på pulsen i en lengre periode, noe som vil øke blodgjennomstrømningen, forbrenne fett og skylle ut giftstoffer i kroppen, noe som vil redusere cellulitt lommer. Trene minst 15 minutter per dag, fem dager i uken, for å begynne å se resultater. Til syvende og sist vil du ønsker å bygge opp til 20 til 30 minutter, syv dager i uken for å se maksimale resultater.
Strength Training
Styrketrening og condition teknikker hjelpe firmaet og stramme problemområder. Vektløfting er en stor styrke trening alternativet, og husk at du ikke trenger å bruke en stor mengde vekt. Målet ditt er å bare stramme problemområder. Bruk en beinpress, med så lite som 25 pounds av press. Prøv å gjøre knebøy med et par manualer som veier minst 5 kg. hver, hvis du ikke har en beinpress. Stå i oppreist stilling, ryggen rett, en vekt i hver hånd, og knebøy ned så lavt som mulig. Målet er å bringe baken ned til ca knærne, ser ut som du i ferd med å sette seg ned på en stol. Gjenta dette 25 ganger per dag, sju dager i uken, og gradvis øke gjentakelser som kroppen bygger utholdenhet.
Isometriske øvelser
Isometrisk øvelser er i utgangspunktet muskel sammentrekninger, uten å kreve bevegelse. Dette er noe du enkelt kan gjøre mens stående, sittende eller liggende. Problemområder for cellulitt er typisk i lår og rumpe, så du vil ønske å presse og trekke sammen musklene i disse områdene og hold mens du teller til 20 til 30 sekunder av gangen. Som du bygge opp utholdenhet, kan du holde sammentrekningen i opptil et minutt, slipp og kontrakt igjen. Gjenta denne øvelsen så ofte du vil.