Svømming er en av de beste cardio øvelser som du kan gjøre for å gå ned i vekt fordi det setter litt stress på kroppen. Dette gjør svømming en utmerket sport for alle som har felles problemer. Svømming har også hver eneste muskel i kroppen, som lar enkeltpersoner til å brenne mer kalorier mens du trener.
Walking
p Hvis du ikke har trent på lenge, så walking kan være den perfekte øvelsen for deg. Walking ikke brenne så mange kalorier som andre cardio øvelser, men du vil fortsatt få en god treningsøkt hvis du går i lengre perioder av gangen. Du bør kanskje vurdere å gå en tur på den lokale park i minst en time per dag. Du kan selv ønsker å ta hunden for en tur, hvis du har en. En times gange forbrenner 216 kalorier hvis du veier 190 pounds.
Fotturer
Turgåing er en flott cardio trening for alle som ønsker å ta et steg opp fra å gå. Vandring krever vandre opp bratte bakker og vil generelt gi en mer intens trening enn walking gjør. Nasjonalparker er et flott sted å gå på grunn av sin vakre natur. Mange nasjonalparker har også spesifikke løyper som er utformet for fotturer.
Jogging
Ifølge The Journal of Nutrition, heve pulsen kan resultere i tap av kroppen fett. Hvis du kan håndtere stress at det setter på kroppen din, løping er en flott cardio trening. Den store delen om jogging er at du kan gjøre det i ditt nærmiljø.
Sykling
Som svømming, er sykling en annen flott alternativ til jogging. Sykling setter fortsatt litt stress på kroppen, men ikke på langt nær så mye som jogging gjør. Du kan prøve deg på terrengsykling hvis du er eventyrlysten.
Kajakkpadling
p Hvis du liker å være på vannet enn kajakk kan være den perfekte cardio trening for deg . Kajakkpadling gir også en ypperlig overkroppen trening. Kajakkpadling er en god cardio trening fordi det krever store mengder overkroppen styrke.
Hoppetau
Hoppe tau er kanskje ikke en av de mest spennende cardio øvelser, men en time for sakte hoppe roping brenner mellom 472 og 690 kalorier, avhengig av vekten din.
Tennis
p Hvis du har noen erfaring med tennis, vil du kanskje prøve å komme sammen med en gruppe av venner til å spille et spill eller to for å gå ned i vekt. Tennis er en flott cardio trening fordi det krever raske bevegelser og hever pulsen betydelig.
Basketball
Skyting hoops er en fin måte å ha det gøy mens miste vekt og prøver å få et sunt hjerte. Du ønsker kanskje å prøve et rekreasjons basketball liga i ditt område som du kan spille med. Basketball er en god øvelse fordi det krever konstant bevegelse, og vil også gi bena en fin trening på grunn av hopp som kreves.
Bordtennis
Bordtennis kan ikke virke som den beste vekttap utøve ved første øyekast, men det kan brenne mellom 236 og 345 kalorier i timen, avhengig av vekten din.